La salud de los hombres se ha convertido recientemente en un tema candente de discusión. Cada vez más hombres, además de tomar medicamentos, buscan nuevas formas de mejorar y aumentar su atractivo sexual.
La nutrición afecta directamente el mantenimiento de la salud sexual. Cualquier producto natural es adecuado para potenciar y potenciar la potencia masculina. Sin embargo, hay algunos que son más útiles.
Que comida es útil
De hecho, según los sexólogos, lo que es bueno para el corazón es bueno para aumentar la potencia. En primer lugar, se trata de alimentos que contribuyen a la producción de óxido nítrico en el organismo. El gas, que se produce en pequeñas cantidades, es muy importante para mantener sanos los vasos sanguíneos. Estos compuestos químicos afectan las erecciones.
Producido a partir del aminoácido arginina. Por tanto, los alimentos que contienen estos aminoácidos son los más beneficiosos. Esto incluye:
- Miseria;
- Productos de soya;
- Almendras;
- Nuez;
- Avena;
- Salmón;
- Atún
- y más.
Otra clase de nutrientes que afectan la potencia son los bioflavonoides. Es una clase de compuestos vegetales clasificados como antioxidantes.
Estos compuestos combaten los radicales libres. Se unen a moléculas cancerígenas y contaminantes dañinos y los eliminan del cuerpo. Uno hoy está rodeado de materiales como:
- Humo de cigarro;
- Emisiones de automóviles;
- Sustancias tóxicas industriales;
- Plaguicidas en verduras y frutas
- y otros.
Las mejores fuentes de flavonoides vegetales son las frutas y verduras.
Además, el aumento de potencial está influenciado por:
- Antocianina;
- Catequinas;
- Flavon.
¿Qué alimentos aumentan la potencia?
La comida juega un papel en el aumento de la potencia. La lista de alimentos a continuación contiene nutrientes que pueden aumentar y mejorar la libido y mejorar la salud en general.
Semillas y nueces
La calabaza, las semillas de girasol, las almendras, los cacahuetes, las nueces y otros tipos contienen grasas monoinsaturadas esenciales. Participan en la producción de colesterol, que es necesario para el sistema reproductor masculino.
Los anacardos y las almendras contienen zinc. Otros tienen mucha arginina. Incluso los antiguos romanos tenían la costumbre de bañar a los recién casados con nueces.
Los granos contienen mucha proteína, fibra dietética. Las nueces de Brasil son una rica fuente de selenio, un mineral con propiedades antioxidantes.
Semillas de girasol: vitamina E con propiedades antioxidantes.
Frijoles
La principal ventaja de las legumbres es su alto contenido en proteínas. La proteína estimula el metabolismo mejor que otros alimentos.
Contienen antioxidantes. El potasio regula la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Pescado grasoso
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. La dopamina es responsable de la excitación sexual.
Además, Omega-3:
- Tienen propiedades antiinflamatorias;
- Previene la formación de coágulos sanguíneos;
- Reducir el riesgo de arritmias;
- Mejora la función cerebral;
- Protege contra la demencia.
- Reducir la depresión.
El pescado es uno de los muchos alimentos que contienen el aminoácido L-arginina.
Incluya pescados grasos en su dieta:
- Salmón;
- Pescado inflado;
- Sardinas;
- Atún.
Ostras y otros mariscos
Las ostras se consideran un alimento afrodisíaco. Contienen más zinc que muchos otros alimentos. Estos minerales aumentan la libido, la producción de testosterona y el deseo sexual.
El zinc es muy importante para la producción de esperma y la circulación sanguínea. No es de extrañar que Casanova coma 50 ostras crudas al día. Además, ya hay 6 piezas que son capaces de proporcionar el doble del requerimiento diario de zinc.
Las conchas no son menos útiles. Ayuda a mantener la erección.
Avena y cereales integrales
La avena es una excelente manera de aumentar los niveles de testosterona. Los cereales de desayuno populares contienen L-arginina, que se usa para tratar la disfunción eréctil.
La L-arginina relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos genitales.
Además, los cereales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Tener colesterol alto puede causar aterosclerosis. Como resultado, las placas de colesterol se almacenan en las paredes de los vasos sanguíneos. Se interrumpen los vasos estrechos y el flujo sanguíneo normal.
Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios. Por tanto, son más susceptibles a las ampollas.
Carne
La carne de res, pollo y cerdo contienen carnitina, L-arginina y zinc. La carnitina y la L-arginina son aminoácidos potenciadores del flujo sanguíneo esenciales para mantener una erección.
Además, la carne contiene:
- Proteína;
- Zinc;
- Planchar;
- Vitamina B.
Todos estos nutrientes son necesarios tanto para los hombres para mantener la potencia como para las mujeres para aumentar la libido.
Los mejores productos incluyen:
- Fresa;
- Frambuesa;
- Arándano;
- Palta;
- Sandía;
- Melocotones
- Manzana;
- Fotos;
- Ceri;
- Chocolate negro;
- Huevos;
- Vino tinto (no más de dos vasos);
- Plátanos;
- Berenjena;
- Espinacas;
- Coles de Bruselas;
- Espárragos;
- Chile;
- Brócoli;
- Sésamo;
- Azafrán;
- Ajo;
- Fenogreco;
- Halia;
- Zumo de granada y remolacha.
La lista de alimentos que se pueden agregar a una comida es larga. Algunos de ellos aumentan el flujo sanguíneo, mientras que otros aumentan los niveles hormonales.
El producto es potencialmente dañino
Los hombres pueden tener problemas con la actividad sexual independientemente de su edad. Hay muchos factores y razones que desencadenan el desarrollo de disfunción eréctil. Uno de ellos son los hábitos alimenticios poco saludables y desequilibrados.
Se trata de alimentos que tienen efectos negativos en el organismo, incluidos los sistemas cardiovascular, endocrino y genitourinario. El hecho es que todos los trastornos cardíacos y hormonales tienen un efecto directo sobre el sistema reproductivo masculino y su función.
Hay una serie de alimentos que no solo suprimen la producción de testosterona y ralentizan la producción de esperma, sino que también reducen la potencia. Primero que nada, esto es comida rápida.
Comer una pizza o una hamburguesa de vez en cuando no tendrá un impacto negativo. Pero si ese alimento siempre está presente en la dieta, puede poner en peligro la salud de los hombres.
Las consecuencias más peligrosas:
- Aumento de los niveles de colesterol en sangre;
- Violación de la hematopoyesis;
- Problema cardíaco;
- Riesgo de trombosis;
- Aterosclerosis;
- Aumento de peso;
- Fallo del sistema endocrino;
- Disminuye los niveles de testosterona en sangre.
Para evitar este problema, es necesario excluir de la dieta:
- Hamburguesa;
- Llamada de socorro;
- Galletas y pan;
- Salchicha;
- Salchicha;
- Fideos instantáneos;
- Alimentos con alto contenido de gluten;
- Conservas, ahumadas y en escabeche.
La ingesta excesiva de dichos alimentos provoca la pérdida del deseo sexual debido a la acumulación de sales de sodio en el cuerpo. Esto provoca un aumento de la presión arterial, lo que ejerce una presión adicional sobre el corazón. Provoca dificultad para respirar y latidos cardíacos irregulares. Como resultado, hay una violación del suministro de sangre a los órganos pélvicos.
Entre las bebidas favoritas de muchos hombres se encuentran las bebidas que se consideran perjudiciales para la salud de los hombres:
- Bebidas gaseosas. Contiene demasiada azúcar, conservantes, colorantes artificiales, sabores, etc.
- Uno. En pequeñas cantidades, no hará daño, siempre que sea una bebida elaborada y no a partir de un concentrado.
- Cafeína. Fomente la excitación sexual al principio. Pero eventualmente destruye las androsteronas. No está prohibido beber una taza de café real de vez en cuando. Pero insoluble. Este café "obliga" al cuerpo masculino a producir hormonas femeninas.
- Té verde. contiene cafeína, reduce la producción de esperma y las hormonas sexuales. Además, contiene una gran cantidad de fitoestrógenos, que son más beneficiosos para las mujeres.
Los andrólogos recomiendan beber no más de un vaso de leche al día. Contiene estrógeno, que es más beneficioso para los niños y las mujeres.
Aunque los huevos están en la lista de alimentos saludables, la tasa no debe ser de 1 porción cada dos días.
Debe limitar el uso de aceite de linaza, maíz, girasol.
Comer bien es bueno para la salud. Los productos que mejoran y aumentan el potencial no son una excepción. Por lo tanto, para mantener la actividad sexual, debe incluir más verduras y frutas frescas, nueces, granos y carnes magras en su dieta.